福島市南矢野目のパーソナルトレーニングジム　リルフレです。

本日のブログはピラティスについて話していこうと思います。

みなさんはピラティスについてどのくらい知っていることがありますか？

最近関東では流行っているピラティスですが身体にはどんな効果があるのでしょうか？

ピラティスと普通のトレーニングの違いは使う筋肉や意識することが異なります。

普通のトレーニングでは主にアウターマッスルと呼ばれる身体の外側の筋肉がメインとして活動します。

効果としては、筋肉の肥大や脂肪燃焼筋力の向上などがあげられます。

その代わりに運動初心者の方にはフォームの習得が難しかったり、怪我のリスクも高いため専門的な知識が必要になります。

一方、ピラティスでは主にインナーマッスルと呼ばれる身体の内側の筋肉がメインとして活動します。

効果としては、各関節位置の改善やアウターマッスルの過活動の抑制や対照筋のストレッチなどがあげられます。

ピラティスはマットピラティスの場合は自体重をコントロールする事が必須のため難易度は少し高いです。

しかし、マシンピラティスの場合は動きのサポートをしてくれるため、運動が苦手の方も効果を感じやすく効率よくボディメイクが行えます。

インナーマッスルが活動するとこんな悩みが解決します。 ・腰痛 ・肩こり ・猫背 ・ストレートネック ・美脚 ・くびれ作り など女性にとってかなり嬉しい効果を得られる事ができます。

次回はなぜインナーマッスルが働くと、上記のような効果が出るのかについて書いていこう思います。

当店では無料カウンセリングや体験トレーニングの申し込みが可能ですのでお気軽にお問い合わせください。