福島県福島市のパーソナルトレーニングジム リ・ルフレのブログ

ダイエット中 運動するタイミングは?

2021.10.1

今日はダイエット中運動するなら
どのタイミングが効率的かの投稿です!

初めに答えを出すと食後の
4時間後」が最も効率的です。

人はごはんを食べると、筋肉と肝臓にエネルギーを溜め込む働きがあります。(あまりが体脂肪へ)

その溜め込む作業に約2時間かかってしまうので、
食べてすぐの運動は
体脂肪ではなく、肝臓からのエネルギー供給がメインのため中々
体脂肪が燃えてくれません。

しかし、食後4時間後になると
肝臓に溜まったエネルギーも
60%を切ってきます。

そこで初めて、体脂肪も一緒に燃やしてエネルギー供給をしよう!
と、身体の中で肝臓君から体脂肪ちゃんにお手伝いの連絡が入るため効率よく体脂肪を燃焼しながら運動出来るのです🚨

しかし、8時間以上経ってしまうと筋肉も分解してエネルギー供給するのでオススメではありません。

ダイエット中の運動は食後4時間経過してから行ってくださいね💪

せっかくやるなら効率よく正しい知識を持って取り組みましょう😊

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