福島県福島市のパーソナルトレーニングジム リ・ルフレのブログ

ピラティスに期待できる効果

2021.07.28
  • ピラティスとは
    ・西洋のヨガと呼ばれ、体幹やインナーマッスルを鍛えてバランスのとれた体にすることを目的としています。
    なので高齢者や身体に不調がある方でも無理なく取り組むことができます。
    当施設では専用の器具を使うマシンピラティス「リフォーマー」を採用しています。

    リフォーマーとは
    ・ピラティスで使うマシーンのことで名前の通り、身体を「リフォーム」するためのマシンです。
    元々は負傷した兵士のリハビリの為にベッドを改造して作ったのが始まりと言われています。

    マシンピラティス(リフォーマー)の効果
    ・インナーマッスル(内側の筋肉)の強化
    ・身体のバランスを整える(身体の歪みの調整)
    ・姿勢改善
    ・パフォーマンスUP
    ・ストレス解消

    ・1インナーマッスルの強化
    →現代ではアウターマッスル(外側の筋肉)を日常的に使っていることが多いです。そのため、腕が太くなる、脚が太くなるなどの原因になってきてしまいます。インナーマッスルを鍛えることで全身の骨格を支え、効率の良い動きを作ってくれます。結果として姿勢改善、身体のバランスが整っていきます。

    ・2ストレス解消
    →ピラティスでは(動)のエクササイズなので呼吸をしながら行っていきます。
    この時の呼吸は深いゆっくりとした呼吸で行っていくためリラックス効果(副交感神経優位)が期待できます。

    ・パフォーマンスUP
    →インナーマッスルの活性化により重心(軸)の安定をさせることができます。アウターマッスルによる無駄な力みなどにより力を発揮できないケースがあると思います。
    リフォーマーを通して柔軟かつしなやかな身体の使い方ができるようになり、怪我をしない身体、重心(軸)の安定が効果として見られます。

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